Reference

Za 5 měsíců 25 kg
Dobrý den, jmenuji se Jitka a ráda bych se podělila o své zkušenosti s hubnutím. Během 5ti měsíců se mi nenásilnou formou podařilo zhubnout více jak 25 kg. Co jsem dělala? 1. Rozhodla se, že OPRAVDU CHCI ZHUBNOUT a udělat něco pro sebe a své zdraví. Že to nedělám kvůli okolí, které si myslí, že bych měla zhubnout. 2. Vyhledala jsem odborníka, konkrétně paní Helenu Takačovou- Šnajdrovou, specialistku v oblasti nutričního poradenství. Přihlásila se do kurzu snižování nadváhy. 3. Dodržovala jsem rady a doporučení odborníka, začala pořádně číst složení potravin, vážit a zapisovat vše co sním a vypiji. Číst, psát a počítat jsem se naučila už na základní škole, není čeho se bát. Jen mi to ze začátku zabralo víc času. Rozhodla jsem se přece zhubnout,tak pro to něco udělám! 4. V neposlední řadě jsem přidala na fyzické aktivitě. V rámci kurzu je možno navštěvovat jednou týdně hodinu cvičení zaměřenou tak, aby člověk hubnul a já se snažím nevynechat ani hodinu. Zbytek týdne ale nezůstávám „ ležet na gauči“, snažím se zařadit pohyb do každého dne. Vystoupím z autobusu o stanici dřív, místo autem jdu pěšky, jdu na krátkou procházku. Už během krátké doby se dostavily první výsledky a s vědomím že to OPRAVDU funguje, že nemám hlad ani „chuťe“, nejsem unavená v tom pokračuji dál. Časem jsem si našla a objevila nové potraviny, které jsou pro mě vhodné a které mi zároveň chutnají. A dnes už vím kolik čeho mám sníst abych se cítila dobře. Dřív jsem to nevěděla, dělala dietní chyby a neustále přibývala na váze. Dnes už nemám pocit, že bych držela nějakou dietu, jím správně a jím co mi chutná. Z časopisů, televize, internetu se na nás neustále sypou nejrůznější diety a zázračné přípravky na hubnutí. Spousta věcí určitě funguje, ale člověk se v tom nevyzná, není pod kontrolou a brzy to vzdává a nebo hubne nesprávně. V rukou odborníka jste pod kontrolou, poradí vám a hubnete správně, tedy převážně tukovou tkáň. Svým příběhem bych ráda některé z vás inspirovala, popostrčila, udělejte to také, pokud cítíte že je to třeba. Přeji všem mnoho štěstí a úspěchů při hubnutí Jitka

Výsledky kurzu v Benátkách n/J duben-červen 2011
Kurz snižování nadváhy STOB a zdravého životního stylu v Benátkách n/J začalo v dubnu 2011 navštěvovat celkem 15 účastníků. Převážnou většinu tvořily ženy, ale objevil se zde tentokrát i jeden statečný muž. Do konce tříměsíčního kurzu jich úspěšně dorazilo 13, což je velice slušný počet. Na počátku měl kurz jako skupina celkovou váhu 1147,1 kg a na závěru 1056,6 kg. Celkově se nám tedy povedlo zhubnout 90,5 kg, tj. průměrně 7 kg. Přičemž největší váhový úbytek byl 15,2 kg. Všem gratuluji a ze srdce přeji, aby si nový životní styl vzali za své.

O co nás připravil STOB
Doma jsme se dohodli, že je potřeba ubrat nějaké to kilo kvůli zdravíčku a po lehkém zaváhání jsme šli „do programu“ – jak STOB definoval manžel pro naše kamarády a známé. Nejsme žádní zbabělci a většinou, co začnem, to dokončíme – tedy vzhůru do boje! Na lednici přibyl magnet „Spolu dokážeme všechno!“, u PC se nadlouho uvelebily energetické tabulky a na kuchyňské lince digitální váha. Můj muž je prostě úžasný. Nejen, že bez problémů přijal svou pozici jediného chlapa ve skupince statečných žen, ale lepšího parťáka, který mě podpoří ve všem, do čeho se vrhnu (a že toho není málo) bych si nemohla ani přát. Co je po 3 měsících jinak? • Upravili jsme si jemně jídelníček – ta změna opravdu nebyla drastická. • Zkusili jsme novou sportovní aktivitu – Nordic walking - a poznali díky němu krásná místa jako zámecký park v Lysé. Ten byl vrcholem našich vycházek. • Jako diabetik s píchaným inzulínem i prášky na maximální hranici dávkování jsem po postupném snižování dávky teď zcela BEZ INZULÍNU! • Můj muž je kardiak po čtyřnásobném bypassu. Snížil si dávku prášků na vysoký tlak NA POLOVINU! Zdravotní cíl byl tedy u nás obou na 100% splněn. • Budeme muset oba změnit šatník, protože bez pásku nejde vzít na sebe žádné kalhoty, aniž bychom je furt nelovili někde u kolen. Do všeho, co nám bylo těsné, se krásně vejdeme i s rezervou. • A konečně to, na co všichni čekáte – odpověď na tu známou otázku „Kolik?“ Tak tedy pro zvědavce – ve dvou to dělá dohromady mínus 18 kg za 12 týdnů. To jsou prý 2 plné kýble vody, což je slušná dávka, ne? A co jsme neztratili? • Víru sami v sebe, vzájemnou lásku, optimismus a dobrou náladu. Co říct na závěr, aby to neznělo pateticky? S Helenou Takačovou-Šnajdrovou do toho klidně půjdeme znovu. S tak pozitivním a příjemným člověkem to není nikdy ztráta času. Její optimismus, empatie, profesionalita a obyčejné člověčenství nabíjí všechny, kteří se ocitnou v její blízkosti.

Zdravá výživa ve II. C a III. B
Zdravá výživa, životní styl, obezita - to jsou pojmy, se kterými se v poslední době často setkáváme. Jak se správně a zdravě stravovat nám přišla poradit paní Takačová - Šnajdrová z Lysé nad Labem. Je nutriční poradkyní a specialistkou na zdravý životní styl. V naší třídě se zajímala o stravovací návyky a o aktivní trávení volného času. Seznámila děti s novými pojmy a ony pak ve skupinách třídily obrázky různých druhů činností podle toho, zda patří či nepatří ke zdravému životnímu stylu. U obrázků ovoce, zeleniny, pečiva, hotových jídel, pochutin či zákusků určovaly, v kterou denní dobu je správné je jíst a jak dlouho trvá tělu, než energii z nich získanou opět vydá. Paní lektorka chválila všechny děti za to, že ráno doma snídaly. S dopolední svačinou už tolik spokojená nebyla, protože většinou chybělo ovoce nebo zelenina. Velkou pozornost věnovaly děti výstavce obalů od nápojů. Mohly na ní spatřit různé druhy limonád, sodovek či minerálních vod s informacemi, kolik obsahují cukru a škodlivých látek. Nejvíce je zaujala hromádka 72 kostek cukru u dvoulitrové lahve Coca-coly. Posledním úkolem každé skupiny bylo roztřídit obaly od potravin podle svého původu - na živočišné a rostlinné. Závěrečným testem a odměněním vítězné skupiny končilo pěkné a poučné dopoledne.

Výsledky kurzu Brandýs n/L 1/2011
Kurz snižování nadváhy STOB a zdravého životního stylu v Brandýse n/L začalo v lednu 2011 navštěvovat 20 žen a 1 muž. Do konce tříměsíčního kurzu jich úspěšně dorazilo 17 (s odpadlíky se při větším počtu musí počítat). Na počátku měl kurz jako skupina celkovou váhu 1597,6 kg a na závěru 1466,7 kg (celkový součet je pouze z těch, kteří byli na kurzu více než 6 krát, tj. právě těch 17 osob). Celkově se nám tedy povedlo zhubnout 130,9 kg, tj. průměrně 7,7 kg. Přičemž nejvíce svou váhu zredukovali Petr Mašek - 13 kg, Patrika Lexová 12,2 kg a Lucka Pouzarová – 9,1 kg. Nejvíce ze všech ale měla Olina Rozsívalová – 13,6 kg, ta se ale bohužel nemohla na závěrečnou lekci dostavit. Všem gratuluji a ze srdce přeji, aby si „shozená“ kila udrželi co nejdéle.

Výsledky kurzu Benátky n/J 1/2011
Kurz snižování nadváhy STOB a zdravého životního stylu v Benátkách n/J začalo v lednu 2011 navštěvovat celkem 10 účastnic. Do konce tříměsíčního kurzu jich úspěšně dorazilo 9, což je velice slušný počet. Přičítám to tomu, že se zde utvořila opravdu fajn parta lidí, kteří táhnou za jeden provaz. Na počátku měl kurz jako skupina celkovou váhu 891,4 kg a na závěru 830,2 kg. Celkově se nám tedy povedlo zhubnout 61,2 kg, tj. průměrně 6,8 kg. Přičemž nejvíce svou váhu zredukovala Bára Švehlová – 11 kg, Lenka Švarcová - 9,2 kg a Milena Lacinová – 7,3 kg. Všem gratuluji a ze srdce přeji, aby si „shozená“ kila udržela co nejdéle

Díky za STOB
Dobrý den Heleno, děkuji za milý email. Po úterním prvním sezení jsem byla nadšená a plná optimismu a odhodlání, který cítím dodnes. Cítila jsem se mezi všemi účastnicemi fajn a váš profesionální a přátelský přístup mě opravdu velmi potěšil a nadchnul, ne vždy se v dnešní době člověk setká s takovými lidmi. Myslím, že každá z nás ví co je v rámci jídla špatně, samozřejmě i proto mě celý tento kurz zaujal a proto jsem se pro něj rozhodla. Mějte se krásně, s pozdravem

Základní škola a mateřská škola Přerov nad Labem
Výukový program Hravě žij zdravě Ve čtvrtek 6.1.2011 se žáci z celé školy zábavnou formou seznámili se zdravou výživou a správným životním stylem. Ze společnosti STOB přišla žáky naší školy zábavnou formou poučit o zdravé výživě paní Helena Takačová-Šnajdrová . Děti měly možnost ve dvouhodinovém výukovém programu hravou formou seznámit se názorně s energetickými hodnotami a glykemickým indexem, s obsahem bílkovin, tuků a sacharidů u potravin a nápojů. Učily se počítat množství kilojoulů v potravině a zjišťovaly, za jak dlouho vydají tyto kilojouly pohybovou aktivitou a seznámily se se zdravým jídelníčkem s optimální energetickou hodnotou a vyváženým poměrem živin. Program byl sestaven a uzpůsoben věkovému rozdílu dětí s mnoha obrázky, výrobky a tabulkami. Poděkování patří paní Heleně Takačové - Šnajdrové za pečlivě připravenou celodenní akci a paní učitelce Vlastě Karáskové za její zorganizování, které po vánočních svátcích s nadšením přivítali i vyučující. Akce byla mezi dětmi hodnocena jako velice zdařilá, poučná a zábavná. Budeme rádi spolupracovat i na dalších projektech. Za celou školu děkujeme.

Hravě žij zdravě ZŠ B. Hrozného Lysá n/L
Program „Hravě žij zdravě“ Využili jsme nabídky edukačního zábavného programu s názvem „Hravě žij zdravě“, modely pro třetí a šesté ročníky. Žáci zábavnou formou získali informace z oblasti zdravého životního stylu a prevence obezity, o vlivu výživy na zdravotní stav lidí a důležitosti pitného režimu. Zopakovali si výživovou hodnotu potravy, energetickou potřebu organismu a zásady zdravé výživy ( složení stravy, správný postup při přípravě pokrmů, časové rozvržení jídla ..). Program byl velmi přínosný, obohacený o skupinové práce, kvízy, hry a výstavky nápojů a sladkostí..). Paní lektorka Helena Takačová Šnajdrová byla velmi příjemná, milá, děti zaujala. Ohlasy našich žáků : Pamatujeme si, že máme snídat. Líbily se nám zadané úkoly, práce ve skupině. Zaujala nás zpráva, že se coca - colou čistí toaleta. Paní lektorka byla příjemná, milá. Lákaly nás obaly od sušenek – negativní připomínka.

Výsledky kurzu září-prosinec 2010
Kurz navštěvovalo 12 účastnic, kterým se v průběhu tří měsíců podařilo celkem zhubnout 56,7 kg. Největších váhových úbytků dosáhly: Alena Sedlmaierová - 9,2 kg Katka Svobodová - 11,2 kg Marcela Troníčková - 12,1 kg Všem ze srdce gratuluji a přeji, aby jim zredukovaná váha vydržela.

Snažím se
Jinak se snažím vše dodržovat,váha nic moc dolů nejde,ale přiznávám že jsem teď vůbec necvičila a vím, že jen stravou to nezachráním.Nic méně jsem spokojená,cítím se dobře i tak a hlavně nepřibírám jako dřív ,,i po vodě,,.Hlavně jste mi odhalila to, že jsem jedla málo a to je můj problém,udělala jsem si v hlavě pořádek co ANO co NE a netrpím pocity viny a přemýšlením o dietách. Určitě nemám pocit, že ten boj vzdám, jen mám pocit že s přibývajícím věkem a současným uspěchaným životem mi trvá déle se NAJEDNOU naučit správně pít, jíst pravidelně a správně a pohybovat se více nebo vůbec se začít ,,cíleně ,, hýbat . Takže si přiznám, že to každý den ,,někde ,,ujede. Tímto jen poděkování, že Vaše úsilí není určitě zbytečné a někam mě to posunulo a žiji radostněji. Budu se těšit. Přeji hezký víkend a ještě jednou děkuji za vaši starost.

Kolektivní hubnutí
K rozhodnutí takzvaně "kolektivně hubnout"jsem dospěla ve chvíli, kdy jsem si přiznala, že vůli hubnout sama doma zkrátka nemám. Kila po čtyřicítce přibývala. Moje nadváha sice nebyla nijak alarmující, ale 10kg jsem ubrat potřebovala. Společnost STOB jsem vyhledala na internetu. Její program mi přišel přijatelný a tak bylo rozhodnuto. Dnes po 12 týdnech vážím o 8 kg méně, aniž bych byla nucena držet drastickou dietu a mučila se hladem. Stačí jen ohlídat přísun kalorií a trochu přemýšlení ve výběru jídla. Z mého jídelníčku jsem nebyla nucena vyškrtnout ani třeba sladké knedlíky, které mám ráda, které většina diet striktně zavrhuje, nesním však jako dříve 4 knedlíky, ale jen dva. Jedenkrát týdně si přitom zacvičím při příjemném setkání s cvičitelkou Janou a zde si také, v příjemné společnosti Helenky popovídáme a seznámíme s výrobky, které jsou při regulaci hmotnosti vhodné konzumovat. A co je nejdůležitější, cítím se mnohem lépe! Přebytečná kila jsem ztratila a mohu říci, že jsem ani jediný den svého hubnutí neměla pocit hladu. Tím chci poděkovat děvčatům od STOBU a těším se na pokračovací kurzy při udržení váhy.

Milá Heleno !
Právě jsem si přečetla Tvoji zprávu a leták. Moc mě potěšilo, že svoje vědomosti a schopnosti stále rozšiřuješ, a tak motivuješ stále více žen a doufám i mužů k tomu, aby se zamysleli nad způsobem svých stravovacích návyků. A co víc, nejen zamysleli, ale s Tvojí pomocí také konali! Tvoje příjemná schopnost s milým úsměvem naslouchat našim stravovacím předsudkům a zlehka a postupně obracet "hříšníky" svých těl na správnou stravovací cestu. Přeji Ti mnoho výživových úspěchů. Vlastně, ne Tobě, ale s Tvojí pomocí nám ostatním.

Problém s váhou nebyl můj problém.
Při svých 164 cm jsem vždy vážila 60 – 63 kg. Při dovršení 40-ti let ovšem má váha najednou vylétla na 70 kg a nebylo v mých silách ji snížit. Začala jsem si uvědomovat, že stárnu a když se sebou nezačnu něco dělat teď, tak každým rokem to bude těžší. Ze zoufalství, jsem se přihlásila do kursu pro snižování váhy, kterou vedla lektorka Helena Takačová - Šnajdrová. Tak jsem začala. Vždy den dopředu jsem si naplánovala, co budu celý den jíst. Z předem vypracovaných receptů jsem si vybrala ty, na které jsem měla chuť a připravila jsem si je dopředu. Do práce chodím dodnes s kelímky a skleničkami ve kterých mám připravené jídlo. Všechno jsem zapsala do sešitu a spočítala tak, abych se vešla do kalorické hodnoty 6000 Kj a měla jsem i malou rezervu pro případ, že sním něco navíc.

Vážená paní Takačová-Šnajdrová,
již zhruba 4 roky mám problémy s váhou. Před čtyřmi lety jsem přestala kouřit o postupně jsem nabrala 37kg. Dokážu zhubnout 10kg a vzápětí nabrat 15kg, vyzkoušela jsem spousty diet, ale nakonec se moje dny a týdny dělí na dny, kdy se přejídám a na dny kdy nejím skoro nic. Z těchto důvodů jsem se přihlásila do Vašeho kurzu snižování nadváhy, který mne naučil správnému stravování. Pochopila jsem, že shazování kilogramů je proces postupný, který se nesmí uspěchat a hlavně, že hubnutí neznamená hladovění. Správnou volbou jídelníčku a počítáním Kj jsem dokázala bez hladovění shodit 12kg a doufám, že se mi podaří zhubnout ještě více. Touto cestou bych Vám ráda poděkovala za správné nasměrování k vysněnému cíli.

Ahoj Heleno!
Mám velkou radost, že Ti mohu napsat jen chválu. Už jsem nedoufala, že mohu v mém věku trochu snížit váhu a změnit proporce, a ač jsem se snažila, nedělo se nic, naopak jsem přestala pravidelně jíst a přibírala jsem na váze. Časopisy o hubnutí jsem měla všechny prostudované, ale nedokázala jsem sama s tímto problémem nic udělat. Až ve Vašem kurzu jsem pochopila, jaké chyby dělám a proč vlastně jsem tlustá. Chtěla bych Vás doporučit všem boubelkám, které neví, co s váhou a jak se správně stravovat! Jen více motivace pro nás! Relaxační víkendy bych dala každé ženě, jako dárek, třeba k narozeninám! Děkuji za všechny!

Dobrý den,
v neděli jsem ukončila Váš kurz v Lysé nad Labem. Teprve až doma jsem si uvědomila, že jsem Vám ani nepoděkovala a ani jsem se pořádně nerozloučila. Vypadla jsem skoro, jako cukrář. Mrzí mě to, ale stalo se to, protože mi vlastně nedošlo, že už je konec. Chtěla jsem Vám i paní Renatě poděkovat, alespoň touto cestou. V každém případě se domnívám, že Váš kurz, byl prokaždého z nás velkým přínosem. Váš citlivý přístup k našim, né zrovna ideálním mírám, byl natolik motivující, že jsem začala něco s sebou dělat a každou neděli jsem se moc těšila i na tu zcela nekompromisní váhu, ale i tak jsem si připadala jak v jiném světě. Ještě jednou děkuji za to, že jsem se mohla účastnit Vašeho kurzu a budu ho každému doporučovat.