Výživové poradenství
Vítejte na stránkách
Heleny Takačové Šnajdrové - specialisty na hubnutí a zdravý životní styl. Své služby poskytuje
formou nutriční poradny, která je vhodná především pro osoby s rizikovými faktory jako je hypertenze - vysoký tlak, obezita, ischemická choroba srdeční, diabetes,
infarkt myokardu, zvýšená hladina cholesterolu v krvi, nadměrný stres, kouření atd.
Výživové poradenství jsou krátkodobé kurzy na zoptimalizování drobných stravovacích zlozvyků, rychlou úpravu životosprávy nebo sestavení jídelníčků.
Následná péče a servis může spočívat v komplexním odborném kurzu snižování nadváhy nebo v návštěvách nutriční poradny.
Sdílej produkt s přáteli na Facebooku!
Aktuální informace
Dobrý den,
jmenuji se Jitka a ráda bych se podělila o své zkušenosti s hubnutím. Během 5ti měsíců se mi nenásilnou formou podařilo zhubnout více jak 25 kg.
Co jsem dělala?
1. Rozhodla se, že OPRAVDU CHCI ZHUBNOUT a udělat něco pro sebe a své zdraví. Že to nedělám kvůli okolí, které si myslí, že bych měla zhubnout.
2. Vyhledala jsem odborníka, konkrétně paní Helenu Takačovou- Šnajdrovou, specialistku v oblasti nutričního poradenství. Přihlásila se do kurzu snižování nadváhy.
3. Dodržovala jsem rady a doporučení odborníka, začala pořádně číst složení potravin, vážit a zapisovat vše co sním a vypiji. Číst, psát a počítat jsem se naučila už na základní škole, není čeho se bát. Jen mi to ze začátku zabralo víc času. Rozhodla jsem se přece zhubnout,tak pro to něco udělám!
4. V neposlední řadě jsem přidala na fyzické aktivitě. V rámci kurzu je možno navštěvovat jednou týdně hodinu cvičení zaměřenou tak, aby člověk hubnul a já se snažím nevynechat ani hodinu. Zbytek týdne ale nezůstávám „ ležet na gauči“, snažím se zařadit pohyb do každého dne. Vystoupím z autobusu o stanici dřív, místo autem jdu pěšky, jdu na krátkou procházku.
Už během krátké doby se dostavily první výsledky a s vědomím že to OPRAVDU funguje, že nemám hlad ani „chuťe“, nejsem unavená v tom pokračuji dál.
Časem jsem si našla a objevila nové potraviny, které jsou pro mě vhodné a které mi zároveň chutnají. A dnes už vím kolik čeho mám sníst abych se cítila dobře. Dřív jsem to nevěděla, dělala dietní chyby a neustále přibývala na váze.
Dnes už nemám pocit, že bych držela nějakou dietu, jím správně a jím co mi chutná.
Z časopisů, televize, internetu se na nás neustále sypou nejrůznější diety a zázračné přípravky na hubnutí. Spousta věcí určitě funguje, ale člověk se v tom nevyzná, není pod kontrolou a brzy to vzdává a nebo hubne nesprávně. V rukou odborníka jste pod kontrolou, poradí vám a hubnete správně, tedy převážně tukovou tkáň.
Svým příběhem bych ráda některé z vás inspirovala, popostrčila, udělejte to také, pokud cítíte že je to třeba.
Přeji všem mnoho štěstí a úspěchů při hubnutí
Jitka
Na Jitčinu proměnu se můžete podívat ve fotogalerii.
Letáky kurzů ke stažení
4HIT medové se semín
57Kč
Gabel NW Stride X-3
1629Kč
BIO Celozrnné pšenič
23Kč
Dobrá kaše s čokolád
44Kč
Dobrá vláknina s jab
9Kč
Hi-maize® - vláknina
90Kč
Robi Mexické fazole
56Kč
Zavináče ze sleďů
27Kč
Gabel NW Stride X-1.
1249Kč
Vitaminy a minerální
42Kč
Surimi salát s jogur
19Kč
Müsli do ruky s lísk
28Kč
Ovofit jahoda
14Kč
BIO Ovesné vločky kř
27Kč
Kompresivní bandáž-s
1200Kč
Performance ProSnax
32Kč
Vaříme s rozumem I.
42Kč
Masové párky se Šmak
189Kč
Diabetické müsli
55Kč
Sušené maso Maypara
42Kč
Sušené maso k vínu "
56Kč
Performance ProSnax
32Kč
Praeostin
614Kč
Pure Whey Vanilka
39Kč
Ovesná kaše s kousky
31Kč
OMRON HJA-300-EY Jog
1190Kč
BIO Křupavé müsli -
49Kč
Pure Whey Karibská č
39Kč
Gabel rukavice PRO
519Kč
Pure Whey Pistácie
39Kč
Energetické hodnoty
42Kč
Müsli tyčinky višňov
7Kč
Müsli Originál s pap
47Kč
Active Grisini
22Kč
Müsli s čokoládou
63Kč
Gumová koncovka GABE
59Kč
BIO Pohankové lupínk
40Kč
Sušené maso k vínu "
56Kč
Gabel NW Stride spor
899Kč
Müsli tropické ovoce
63Kč
Dobrá kaše s malinam
44Kč
Dobrá vláknina - cel
76Kč
Talířky - Jídelníček
42Kč
Celozrnný chléb - sl
44Kč
PEGGY XXL - Oříšková
9Kč
Hubneme s rozumem, z
350Kč
Ochucený tvaroh vani
14Kč
Gabel NW Stride X-2
1499Kč
Dobrá vláknina 30 %
76Kč
Gabel NW Inverso alu
1749Kč
Gabel NW Stride ligh
699Kč
Křupavé müsli ovocné
57Kč
Ochucený tvaroh čoko
14Kč
Sušené maso k vínu "
56Kč
Cvičení je lék
42Kč
Müsli tyčinka čokolá
7Kč
Svačinka zahradní sm
14Kč
Robi Čína
60Kč
Pure Whey Lesní ovoc
39Kč
PEGGY - Oříšková tyč
8Kč
PEGGY XXL - Oříšková
9Kč
OMRON HJ-203-EV Walk
740Kč
Celozrnný chléb - Fi
44Kč
BIO Pohankové müsli
65Kč
Gabel NW Stride Stre
1249Kč
Müsli do ruky se zah
28Kč
Hubneme s rozumem tv
499Kč
Ovofit višňový
14Kč
OMRON HJ-304 Walking
1200Kč
OMRON HJ-203-EV Walk
740Kč
Gabel NW Stride XJ
629Kč
Robi Tatarák
28Kč
Finský žitný chléb
45Kč
Svačinka paprika
14Kč
OMRON HJA-300-EK Jog
1190Kč
Dobrá vláknina s man
9Kč
BIO tyčinka TWIGGY s
7Kč
Křupavé müsli čokolá
57Kč
OMRON BF511-T
3100Kč
Sleďové závitky v ro
25Kč
PEGGY - Oříšková tyč
8Kč
Rybí salát s jogurte
15Kč
Vánoce a kila
42Kč
Grahamové sušenky
23Kč
Lahůdkové řezy
27Kč
Ovesná kaše s jablky
31Kč
Nutra Thin
482Kč
Průvodce Kam kráčíš
199Kč
Pure Whey Čokoláda
39Kč
OMRON HJ 720-IT Walk
1260Kč
Dobrá vláknina natur
9Kč
OMRON HJ-203-ED Walk
740Kč
Robi karbanátek
47Kč
Robi Pomazánka Itals
28Kč
4HIT čokoládové s ba
57Kč
Linie
624Kč
Robi Pomazánka Nivov
28Kč
Penne - italské semo
33Kč
Performance ProSnax
32Kč
Nutra Ben forte
704Kč
Vřetena - Fusilli -
33Kč
Hubneme s rozumem v
350Kč
Revitin 365
654Kč
Robi sekaná
55Kč
Celozrnný chléb - 4-
44Kč
Robi oválky nejen na
75Kč
Dobrá vláknina s bru
9Kč
Pure Whey Kokos
39Kč
Kovářský žitný chléb
45Kč
OMRON BF508
1900Kč
Robi Mexický salát
28Kč
PEGGY - Oříšková tyč
8Kč
PEGGY XXL - Oříšková
9Kč
Pure Whey Banán
39Kč
Ochucený tvaroh capp
14Kč
Ledničkový tahák
36Kč
Vaříme s rozumem II.
42Kč
BIO Celozrnné špaldo
32Kč
Čokomixx
11Kč
Křupavé müsli medové
57Kč
OMRON HN 283
760Kč
Šmakoun protein stea
45Kč
Gastronut
422Kč
Sušené maso k vínu "
56Kč
Robi Pomazánka Česne
28Kč
BIO tyčinka TWIGGY s
7Kč
ČokoJogo
99Kč
Zdravě jíst, zdravě
42Kč
Sušené maso Maypara
42Kč
OMRON HJ-203-EG Walk
740Kč
Robi Pomazánka Křeno
28Kč
Žitné sušenky
23Kč
GelaSilk
654Kč
Robi plátky
55Kč
Robi nudličky
55Kč
Robi Zelný salát
28Kč
Nutra Bona symba + β
624Kč
Masová sekaná se Šma
159Kč
Sladký polibek table
160Kč
Kompresivní bandáž-k
1070Kč
Robi Fazolový salát
28Kč
4HIT s jablky a skoř
57Kč
Robi Těstovinový sal
28Kč
SMACKER protein stea
39Kč
Kompresivní bandáž-d
1340Kč
Gabel rukavice LITE
339Kč
Kompresivní bandáž-k
480Kč
Dobrá kaše s jablky
44Kč
Sušené maso Maypara
42Kč
SMACKER Protein Dess
43Kč
Kompresivní bandáž-k
240Kč
Pure Whey Jahoda
39Kč
Musli originál s mlé
49Kč
Začínáme hubnout
42Kč
Dobrá kaše natural
44Kč
Surimi salát s broko
19Kč
SMACKER Protein Stea
43Kč
OMRON BF400
1370Kč
Robi řízek
56Kč
Pure Whey Choccocino
39Kč
SMACKER Proteinové
55Kč
Musli DELIKATES s če
52Kč
Performance ProSnax
32Kč
Dobrá kaše s lesním
44Kč
Ovofit ananas
14Kč
Ochucený tvaroh stra
14Kč
Müsli tyčinka oříško
7Kč
Zdravý životní styl - diety a mýty
Dnešním velmi diskutovaným tématem je vše, co se týká zdravého životního stylu – diety a mýty s nimi spojené nevyjímaje.
Mým cílem určitě není, abyste byli naplněni přílišným optimismem a už vůbec ne rezignovaní s pocitem, že nic nemá smysl. S tím, jak vypadáme,
do jaké míry jsme nebo nejsme štíhlí a tím i spokojení sami se sebou, je to stejné jako se všemi životními situacemi. Na čem nejvíce záleží, je náš niterní pocit,
přesvědčení, existence nebo neexistence vytyčeného cíle a v neposlední řadě víra v to, co děláme. Dosáhneme-li vytouženého vzhledu, štíhlosti, říkejme tomu, jak kdo chce,
jsme asi na správné cestě ke spokojenosti. Zkusme se ale na věc podívat z opačného konce! Není to právě vnitřní vyrovnanost a pocit štěstí, který nás dělá krásnějšími?
Možná, že i nějaký ten kilogram navíc pak na kráse vůbec neubírá... A pokud ano, jsme-li ,,v pohodě“, určitě si s ním poradíme lépe – to je má vlastní zkušenost!
Pokusme se společně hledat rovnováhu mezi našimi přáními, realitou a smysluplností všeho,co pro svůj vzhled a zdraví děláme či neděláme.
Pár postřehů z knihy „Wellness-od vnějšího pohybu k vnitřnímu klidu“ od Hany Cathala:
Hledání rovnováhy je jedním z hlavních motivů našeho života. Někdy pěstovat střídmost a jindy umět popustit uzdu labužníkovi v nás, vyžít se v pohybu a nedělat si
špatné svědomí při lenošení, dokázat se naplno radovat a vědět, že smutek je zákonitou součástí v životě citlivého člověka a ne trest boží....
Být otevřený životu a vyrovnaný s tím znamená ,,ochutnat“ nejrozmanitější nabídky, které nám nabízí, a vytvořit si z nich vlastní harmonickou a autentickou mozaiku, která
odpovídá našim osobním potřebám, která nám dopřeje zakusit prožitek wellness – příjemného bytí a pohody.
Jedním ze základních předpokladů, abychom naplnili náš stav pohody a získali pocit zdraví, rovnováhy a krásy,je mít přátelský vztah se svým tělem v jeho nejširším pojetí.
Tělo nám mnohokrát vrátí, chováme-li se k němu ohleduplně, s úctou a láskou. Nestačí pouze formovat tělo zvenku a dávat mu ten nejlepší vzhled, ale také udržovat jeho, pro
okolí neviditelnou část, všechny systémy jako zažívací, oběhový, dýchací atd., včetně péče o jeho energetickou úroveň. Uvědomění a naplnění naší duchovní podstaty je pak
závěrečným vyvrcholením našeho harmonického života.
Najít vztah ke svému tělu/duši
- Poslouchat tělo/duši,
- Interpretovat znaky, znamení, nápovědu těla/duše,
- Věnovat jim pozornost,
- Dát vždy prioritu potřebám těla/duše,
- Pečovat o své tělo/duši s láskou.
Mít se rád, přistupovat ke svému tělu/duši s láskou znamená také:
- Důvěřovat jim,
- Rozpoznat jejich limity
- Zvyšovat svou sebedůvěru, sebevědomí a jistotu,
- Přijmout vlastní citlivost a rozvíjet ji,
- Nežít v úzkosti, obavách a nejistotě jako v nutném zlu.
Pečovat o svou zdravou výživu
Úvaha o tom, jak lépe o sebe pečovat, jak se vědomě ošetřovat a hýčkat, se týká i našeho stravování. Nejenom příjímání zdravé výživy, ale i našeho zdravého vztahu ke stravě
a způsobu stravování.
Co jíme?
Zdravá výživa má svá doporučení, ale je to systém otevřený, který klade také velký důraz na to, aby všechny prvky byli v rovnováze, ,,všeho s mírou“ a
bez přehánění
a předávkování jednoho druhu a jeho kvantity, aby se jednalo o potraviny čerstvé a pokud možno místní a odpovídající sezoně. Požívaná strava by na nás měla působit smyslově,
vytvářet příjemný pocit barvou, chutí, vůní, dotykem a zvukem. Neváhejte dát stravě barvy (třeba v podobě koření) a využívejte letního období – bylinek a květů k dekoraci a
ochucení.
Doslov
Zdá se nám, že každý rok našeho života ubíhá rychleji a rychleji, že se starosti kupí a že úkoly, které chceme splnit, abychom dosáhli cílů, které jsme si stanovili my
sami nebo pod vlivem tlaku společnosti, se rozrůstají. Necháváme se vtáhnout do událostí a často zapomínáme na svou vlastní podstatu, na to, kdo jsme a co máme v tomto

životě naplnit. Nemůžeme změnit běh času ani přetvořit náš genetický systém, ale můžeme si uvědomit, že jsme
jako dar obdrželi kapitál zdraví a vitality a že je v našich
možnostech ho udržovat, pečovat o něj, kultivovat ho.
Vyživujeme vhodně tělo, věnujeme mu péči z rukou odborníka, chodíme se regenerovat do přírody, otevíráme se novým poznatkům a experimentujeme? Dokážeme se zastavit v
každodenní honičce s pocitem nespokojenosti a hledat, jak vrátit náš stav k tomu původnímu, ke kterému jsme předurčeni, v podobě přirozeně zdravého a šťastného člověka,
krásného svou harmonií? Naše mise na zemi není podmíněna utrpením, zklamáním, těžkým bojem a nespokojeností. Je nám dána svobodná volba a můžeme si vybrat, jestli chceme
okolní realitu, kterou jsme si vytvořili naším pohledem, naší hierarchií hodnot a hodnocení, prožívat s pocitem štěstí a wellness, nebo s pocitem oběti, která se plouží
životem s těžkým zavazadlem problémů. Jsme jedinými, kteří jsou odpovědni za svůj fyzický a psychický stav, za svoji pohodu, a také ti hlavní, kterým bude tento stav k
užitku nebo naopak.
Toto je tajemství kosmu: zákon atrakce, přitažlivosti, podle nějž se nám vrací to, co vysíláme, myšlenkami nebo činy, a podle nějž potkáváme ty, kteří se nám podobají.